Тренинг навыков эмоциональной регуляции

Классический тренинг навыков диалектико-поведенческой психотерапии, он-лайн.

Диалектическая поведенческая терапия (dialectical behavior therapy, DBT) – полная сострадания и обладающая доказанной эффективностью модель помощи.
Тренинг навыков диалектической бихевиоральной терапии был разработан Маршей Линехан (Marsha M. Linehan) для людей, страдающих пограничным расстройством личности (ПРЛ), а затем адаптирован для других диагнозов, в том числе для биполярного аффективного расстройства.

Содержание тренинга

Полная программа тренинга - 24 недели

Навыки осознанности

Помогут осознать свои эмоции, мысли и тело, а также научиться вовремы замечать проявления болезни. Помогают тренировать внимание, учат снижать психическую вовлеченность в болезненные переживания.
Навыки стрессоустойчивости

Помогут преодолеть самые кризисные моменты. Помогают научиться спокойнее проживать эмоции, выдерживать кризис, изменяя то, что возможно изменить, и радикально принимая то, что изменить нельзя.
Навыки эмоциональной регуляции

Повысят нашу эмоциональную компенетность, помогут регулировать эмоции и опираться на них, а также отличить, когда наши эмоции лгут. Помогают снизить свою эмоциональную уязвимость.
Навыки межличностной эффективности

Позволят выстроить эффективные отношения с окружающими и с самими собой. Помогают развивать умения взаимодействия с людьми. Например, доносить до других в адекватной форме свои просьбы и потребности.

Ведущие тренинга

Анастасия Петрова

Психолог, когнитивно - поведенческий и диалектико-поведенческий психотерапевт, учредитель и директор центра помощи людям с психическими расстройствами АНО "Партнёрство равных", сотрудник Mental Health Center.
Наталья Горлова

Психолог,когнитивно - поведенческий и диалектико-поведенческий психотерапевт, Российского психологического общества, член Ассоциации специалистов Диалектической Бихевиоральной терапии.
Андрей Бороздов

Когнитивно-поведенческий, диалектико-поведенческий психотерапевт, CBT, ACT, CFT, DBT, Schema Therapy. Тренер навыков ДБТ.

Подойдет ли мне тренинг навыков?

Да, если:

Вам сложно справляться с интенсивными эмоциями/вы склонны к импульсвным поступкам, суидидальным мыслям.

Тренинг навыков полезен тем, кто перегружен эмоциями, страдает от гиперчувствительности в совокупности с недостатком поведенческого контроля. БАР, ПРЛ, К-ПТСР, различные виды зависимостей, селфхарм и суицидальные мысли встречаются среди наших клиентов чаще всего.
Вы наблюдаетесь/получили консультацию у психиатра

Психотерапия - важный, но не единственный способ регуляции эмоций. Именно поэтому врач-психиатр должен определить, нужна ли вам дополнительная фармокологическая поддержка.
У Вас есть личный терапевт

Мы рекомендуем совмещать посещение тренинга с индивидуальной психотерапией, лучше всего из подходов с доказанной эффективностью.
Вы готовы к регулярному посещению тренинга на протяжении 24 недель

Каждую неделю мы проходим разные навыки и рекомендуем не пропускать тренинг без уважительной причины. Пропуск более 4х встреч ведёт к выходу из программы.

Когда проходит тренинг?

На данный момент идет набор в 2 группы он-лайн тренинга:

По вторникам с 18:00 до 20:30 (мск)

По средам с 19:00 до 21:30 (мск)

Какие условия участия?

Стоимость участия – 3000 р/встреча. Мы просим оплатить месяц занятий вперед для устойчивости группы.

Как попасть на тренинг?

Чтобы записаться, заполните, пожалуйста, анкету.

По любым вопросам пишите нам на anasspetrova@gmail.com, а также в мессенджеры (WhatsApp, Tg): +79650303608, Анастасия.