Тренинг навыков для людей с биполярным аффективным расстройством
О программе
Тренинг навыков диалектической бихевиоральной терапии был разработан Маршей Линехан (Marsha M. Linehan) для людей, страдающих пограничным расстройством личности (ПРЛ), а затем адаптирован для других диагнозов. Доктор Шери Ван Дайк разработала систему тренинга на основе ДБТ специально для людей с БАР. Тренинг помогает адаптироваться к жизни с диагнозом, учит управлять эмоциями и строить здоровые отношения с людьми и с самими собой. Программа состоит из 12 занятий по 2 часа, домашних заданий и практик осознанности в начале встречи.
Тренинг ДБТ для БАР: содержание
-
Информация о БАРМы дадим основную информацию о том, что такое биполярное расстройство, каковы причины его появления и способы лечения - Навыки осознанностиВажны для людей с БАР, чтобы вовремя замечать перепады настроения, присутствовать в настоящем моменте без осуждения себя.
- Навыки заботы о себеВключают регуляцию сна/бодрствования, режимы питания и физической активности и другие советы о том, как помочь своей психике.
- Навыки стрессоустойчивостиПомогают справиться с эмоциональными кризисами и сильными эмоциями, когда нам становится сложно себя контролировать.
- Эмоциональная регуляцияЭти навыки помогут лучше понимать свои чувства и регулировать свои эмоции на ежедневной основе.
- Межличностная эффективностьПостроение отношений, помогающих оставаться в стабильном состоянии. Помощь в коммуникации с партнерами, коллегами и друзьями.
Ведущие
-
Анастасия ПетроваПсихолог, когнитивно-поведенческий и диалектико-поведенческий психотерапевт, учредитель и директор центра помощи людям с психическими расстройствами АНО "Партнёрство равных", сотрудник клиники Mental Health Center. -
Маша ПушкинаПсихолог со специализацией в клинической психологии и когнитивно-поведенческой психотерапии. Автор популярных книг о биполярном расстройстве: “Биполярники” и “Биполярное расстройство: Гид по выживанию”, основательница сообщества "Ассоциация Биполярники".
Подойдет ли мне тренинг навыков?
Да, если:
- У вас есть установленный врачом диагноз биполярное аффективное расстройство (БАР)
- Вы наблюдаетесь у врача-психиатра на постоянной основе
- Вы не находитесь в острой фазе БАР
- Вам есть 18 лет
Расписание тренинга
- Занятие 1. Психообразование: Что нужно знать о биполярном расстройстве
Занятие 2. Психообразование: Самое важное о терапии БАР и медикаментах
Занятие 3. Осознанность: замечать фазы и не осуждать себя
Занятие 4. Режим дня и забота о себе для поддержания равновесия
Занятие 5. Основные техники управления эмоциями и импульсами
Занятие 6. Как пережить кризис
Занятие 7. Как совладать с гневом и раздражением
Занятие 8. Бояться и делать: справляемся с тревогой
Занятие 9. Техники для улучшения отношений и эффективного общения
Занятие 10. Как принять то, что нельзя изменить (техника “Радикальное принятие”)
Занятие 11. Ассертивность: настоять на своем и не испортить отношения
Занятие 12. Самопомощь: полезные ресурсы для самостоятельной работы
Стоимость участия и запись на тренинг:
- 2000 руб. за каждое занятие при оплате 1 месяца (4 занятия).
- 1500 руб. за занятие при оплате всего курса сразу (12 занятий).
Свяжитесь с нами:
По любым вопросам пишите нам на anasspetrova@gmail.com, а также в мессенджеры: +79650303608, Анастасия
